現年75歲的謝豐聰，如果不說，很少人會把他與糖尿病聯想在一起，而且他已當了25年的老病友。這些年走來，他的心得是：坦然接受，下定決心，就能夠把身體照顧好，他控制血糖的良方便是運動、飲食與每天定期量二次血糖！
今年四月，世界衛生組織WHO提出警告，全球四大非傳染性疾病死亡率爆增，糖尿病即名列其中。國健局副局長趙坤郁根據該局的調查指出，國內糖尿病的盛行率為8%，推估台灣約有143萬糖尿病患者，但有7成未將血糖控制好，糖尿病已有新國病之姿，希望民眾要重視糖尿病控制！
趙坤郁說，糖尿病雖然不會傳染給他人，但是一旦患者血糖控制不當，就容易使身體其他器官產生病變，造成失明、中風、截肢，甚至死亡等嚴重後果，撼動的不只是個人健康，家庭與社會也連帶受到影響。
身為糖尿病友協會的副會長謝豐聰是在知天命的年紀，無意間驗血得知罹患糖尿病，從醫師口中得知後，一開始，他與絕大多數人一樣，無法接受，等到兩周後，再次驗血結果出爐，這次想抵賴也不行，他，只有認份了。
心情很快就整頓好後，謝豐聰以過來人的身分告訴與他一樣的病友們，一定要做心好心理建設，承認自己就是糖尿病患，而且要有「我就是要控制好血糖」的企圖心，才能真正做好血糖控制。
目前他的糖化血色素值為5.8至6.1，而根據研究，糖化血色素要控制在7以內，才不會有併發症，糖化血色素每進步0.5，就可延緩併發症發生的時間，尤其在台灣，尿毒症的病人大多是因為糖尿病併發症居多，另一個併發症就是視網膜病變而看不到。
糖尿病患最感到頭痛的就是無法控制飲食，根據謝聰豐二十多年來的飲食經驗，他發現有六大類飲食與血糖息息相關。其中，三種不會影響血糖的飲食是，油脂可以吃，但油炸或動物皮就不要吃或盡量少吃，至於燙青菜，很多病友因為只吃燙青菜，覺得難以下嚥，他建議可淋上植物油，就比較可口。至於肉類，每天約四至六兩肉，可分成三、四餐吃，；另外，就是每餐一定要吃一碗青菜。
另外，三種會影響血糖的食物是，牛奶、水果與白飯。牛奶雖有鈣質，但不能過量，一天一杯剛剛好；至於水果，有人以為多吃水果應該沒問題，但水果的糖量很高，建議把水果切片，以最愛的香蕉為例，過去他是每次吃二根，現在用切片的方式，一次吃半條量。至於其他水果，就以一天一小碗的量就好；至於白飯，就把它均分為三至八份，一天不要超過八份等份的量。
除了飲食控制外，謝豐聰特別指出，運動非常重要，他認為快步走是很好的運動，只要達到「喘」的程度即可，每次約半小時，就可達心跳110的目標，建議每周快走5次。
至於測量血糖，謝豐聰說初期他做過多次的測試，已能準確抓住熱量與食物對血糖的影響，建議，每次測量血糖的時機是以一餐的前後血糖為基準，例如，午餐前後，而不是午餐前、晚飯後，各測一次。「這樣才能得知，該餐食物與食量對血糖的影響。」他說。
謝豐聰說，目前定期檢驗尿白蛋白、肝功能和糖化血色素，眼睛與腎臟功能都還不錯，希望病友們也能與他一樣好好與血糖共存，就不必擔心糖尿病併發症會提早到來。
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