Action LIFE 緹力士健身休閒會館

一名熱愛健身的中年男子近日感到氣喘、胸悶，小小運動一下就會喘不過氣來，到醫院檢查才發現肺部已經像80歲的老人。原來他長年吸菸導致慢性阻塞性肺病，即使靠運動也無法提昇肺活量。
吸菸恐導致慢阻肺病，跑步和健身也無法挽回。 

冬天溫度低、較乾燥，許多人都容易出現皮膚搔癢的症狀，聖仁皮膚科鄭嘉琪醫師表示，冬季癢是皮膚缺水的徵兆，建議可適量塗抹乳液，並避免使用清潔力過強的洗劑，若患部搔癢難耐時，可採輕拍或冰敷的方式緩解。若症狀嚴重時亦可諮詢醫師的改善建議。
 
減緩冬季癢的方法包括：
 
1. 做好皮膚保濕：冬季癢大多是因為皮膚缺水所致，建議可在沐浴後盡快塗抹乳液，減少皮膚的水份流失，就有助改善搔癢問題。
 
2. 避免搔抓患部：當皮膚出現搔癢的症狀時，應避免大力抓癢，以免越抓越癢，且可能因為過度抓癢而使皮膚受損，甚至形成傷口。若搔癢難耐時，建議可採冰敷或輕拍的方式緩解，或諮詢醫師的用藥建議。
 
3. 洗澡水溫適中：洗澡時，水溫過熱也會加速皮膚水分流失，讓皮膚變得更乾燥。因此建議使用微溫的洗澡水，以避免皮膚乾燥的問題加劇。
 
4. 減少使用洗劑：皮膚的油脂不足也是造成皮膚搔癢的原因之一，尤其冬天較為乾燥，除須做好保濕外，在日常清潔上最好避免使用清潔力過強的產品，改採溫和的洗劑並適度清洗即可，以保護皮膚的健康。

藝人安迪日前因食道癌病逝，裕隆集團董事長嚴凱泰也因食道癌辭世。醫師提醒，食道癌患者多達9成是男性，初期無症狀可循，避免抽菸、喝酒，少喝滾燙熱湯和熱茶。
台大醫院食道癌治療團隊召集人李章銘今天受訪時表示，食道癌高居男性十大癌症死因中第6名，台灣盛行率每10萬人約14至15人，每年平均增加約2400名新病例，尤其好發於50歲以上族群，多達9成以上患者是男性。

運動的晝夜關聯
我已經描述過睡眠（或缺乏睡眠）如何影響身體的日變節律。進食或限制進食時間也描述過。身體表述時間的第三種機制是活動。當你有肉體上的活動，身體就會理所當然地認為這是白天。這是我會力勸人們離開床鋪，在還沒做別的事以前、在進食前先做一些運動的一個理由。它給身體一個無法否認的訊號說：這是一日之始。晨間運動也會幫助你晚上入眠。在一些研究中，有機會被吸引進行一段運動時間的老鼠，比起那些沒運動的老鼠，睡得比較早，也較早醒來。即使只有一回的強烈運動也會改變老鼠的日變節律。人類的試驗沒有這麼戲劇性，但規律運動的人，有較少的睡眠困難這件事也很明確。在一個研究中，人們到一個完全孤立的設施中生活，如此一來，他們不會有現在是一天中什麼時間的概念。他們按照較短的一天生活，所以每天晚上他們會比前一晚提早大約二十分鐘，被要求嘗試入睡。假想這是以縮短每日間隔去體驗時差。有些人被要求做運動，有些人沒有。經過大約六天，那些被要求運動的人，對於睡眠週期改變的適應，遠比那些沒運動的人快。這種改變是在大腦裡面發生，有較多的褪黑激素（大腦的天然安眠藥）被製造出來。大腦提早釋放褪黑激素，使得他們能提早睡覺。

五十歲過後，身體的肌力隨著自然流失而逐年下降，近年來各大高齡醫學會都在提倡「肌少症」的重視。來我們門診的五十肩肩友，經過擴張術療程一整個月的耳提面命，也都知道「肌力訓練」對身體有多重要，尤其是五十肩治好了，很想再重拾運動，讓身體跟以前一樣輕巧，但不知道該從何下手？
肌少症簡易測試：

你有沒有運動的習慣呢？每次的運動時間多長？現今研究顯示，運動時間並不是越長越好，只要每次達45分鐘就可以，對於改善心理健康最有幫助，運動過量反而會適得其反，研究刊登在《刺胳針精神病學》（The Lancet Psychiatry）。
運動可以降低所有原因引起的心血管疾病、中風、糖尿病和死亡風險，但是運動與心理健康的關係仍不清楚，因此，才有了這個研究。美國精神健康首席科學家Adam Chekroud博士表示，他們針對美國120萬人做研究，請他們報告自己過去30天內在工作以外的時間，做了哪些運動以及運動的時間、頻率和次數，這些受試者的運動項目也包括照顧小孩、做家務、除草、釣魚、騎自行車、去健身房運動、跑步和滑雪等，同時也請他們評估壓力、憂鬱和情緒的狀況。

冬天即將到來，對於注重健康的人，運動鍛鍊依然無法懈怠，有些人即使外頭低溫多雨，還是堅持出門慢跑或跑馬拉松。
●冬天跑步會傷肺？

最近天氣轉涼，很多朋友相約吃熱騰騰的火鍋。有網友在網路提問，自己剛減肥兩天，就被朋友約去吃火鍋，該怎麼辦？到底該不該去？內科醫師張友平表示還是可以去，並提點了幾個做法，幫助正值減肥期的人減少熱量攝取。
1.少吃澱粉類

腸胃衰弱、缺乏造血原料的人，一眼就能看出。那就是下腹部凸出的體型。
下腹部凸出，原因絕不單純是脂肪。也不是經常有人說的因為宿便堆積所造成的。