秋節過後即是入秋之始，天氣開始變得忽冷忽熱或濕令，這就代表季節交替憂鬱症患者發作的時期，一般說來很多人都覺得自己不會患有憂鬱症可能，可以自己檢視一下來看看：
1.即便對自己喜歡的事情都失去耐性或興趣
2.不想與人接觸或參加社交活動
3.食慾不好或突然變得暴飲暴食
4.失眠是最常出現，或睡眠品質不好或者是睡眠時間足夠但老覺得疲累
5.莫名負面情緒產生
一般除了找專業門診外，也要多與自己親近的人多傾吐是個不錯的方式，但這往往是治標不治本的方式。長期來說，讓自己情緒緩和是最好的解藥方法，這時運動就是最好方法之一。由於運動能促進腦衍神經生長因子(BDNF)和血清素的分泌正常，這都可以幫助情緒維持在和緩狀態，運動不要刻意而是要找到樂趣，自然能在運動過程中得到放鬆的心情。偶而做作伸展操或瑜珈的運動項目，這些都是比較緩慢的運動，可以舒展緊繃肌肉及有助緩和憂鬱心情，達到放鬆效果。
另外，還可以多攝取鱈魚、秋刀魚等富有Omega3不飽和脂肪酸食材，或者多攝取深海魚油膠囊來避免憂鬱發作，如果喜歡水果類的產品，可以攝食香蕉或者牛奶裡也富含有色胺酸能夠幫助製造血清素，紓緩緊繃心情。
最後，忌過多酒精飲品或含有咖啡因飲料，這都會造成身體容易亢奮。當然利用時間多戶外踏青接觸人群都是不錯的舒解抗憂鬱方式
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