| 【中國時報 張翠芬／台北報導 】 |
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炎熱的夏天，不少人會選擇享受戶外運動的快感，尤其是騎腳踏車或跑步，除了流流汗還可以保持健美體態。不過骨科醫師提醒，每年到了夏天，門診因為運動傷害前來就診的患者增加許多，運動雖然有助身體健康，還是要避免運動傷害。 |
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| 久坐不動 提高死亡風險 | |
刊載在《內科醫學誌》的這篇研究者，追蹤了大約22萬名澳洲的成年人，追蹤時間大約是3年，和那些每天坐不到4小時的人比起來，每天至少坐8小時的人、死於任何原因的機率高了15%以上；若是每天再坐久一點、每天約坐11小時以上的人的風險更高，約有40%以上。研究表示，坐太久對健康狀況來說，真的很不好。 美國癌症協會的流行病學家Alpa V. Patel博士指出，雖然現在還不是很清楚，爲什麼長時間坐著會健康不好，但卻可以很清楚的知道，運動和活動對血脂以及其他心臟相當風險有好的影響，而且還可以改善血壓狀況。 因此，Alpa V. Patel博士建議，當我們坐著時候，每小時可以少坐個5分鐘，這一點點小小的變化，對身體其實可以有很大的影響。像是上班族們，可以試著不用MSN等通訊軟體和同事聯繫，而改成直接走到同事旁邊和同事說話；或是不要用電腦寄信，改用直接到郵局寄信、或是去銀行辦事情等。如此一來，上班就可以不用一直坐著，還可增加活動的時間。 |
| 中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=1,11&id=14950 |
本週屬羊咩咩的捧油要多運動維持好身材喔!!!!
堅定信念後，找回對舞蹈的熱情與熱力！
如同林書豪永不服輸的逐夢精神：「當一切力量匯聚，便是奇蹟發生時刻」
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俗話說，你覺得自己有多老就會變成那麼老，但如果覺得自己老了、累了、精疲力竭該怎麼辦？尤其是中年以後的人常抱怨自己很疲勞。幸運的是，有很多簡單的方法可以提升精力，有些方法甚至能夠延緩衰老的過程。
1.排除健康問題
疲勞是許多疾病的常見症狀，包括糖尿病、心臟疾病、關節炎、貧血、甲狀腺疾病、睡眠呼吸中止等，如果你感到異常疲憊要告訴醫生。許多藥物也會導致疲累，像是一些血壓藥、抗組胺、利尿劑等藥物，如果你開始服用一種新藥後感到疲勞，就要告訴醫生。
2.多動
疲倦時最不想做的事可能是運動，但許多研究顯示，身體活動能提升能量。約翰霍普金斯大學醫學院的Kerry J. Stewart教授表示，運動一直被認為與提升活力及整體生活品質有關。變得活躍的人自信心較大，也提高了心臟、肺、以及肌肉的工作效率，這相當於提高汽車的燃油效率，給你更多的精力做任何類型的活動。
3.擺個姿勢
幾乎所有的運動都是好的，但瑜伽對提升活力可能特別有效。英國的研究發現，在連續6週、每週1次的瑜珈課，可以改善明確的態度、活力、以及自信。
任何時候開始做都不會太晚，奧勒岡大學的研究人員提供135位65到85歲的男女瑜伽教學，6個月後，參與者表示幸福感增加且整體活力提升。
4.喝大量的水
脫水會破壞活力且傷害體力的表現，加州大學的Dan Judelson博士表示，脫水使得運動員較難完成舉重；而認為脫水會導致疲勞是合理的，甚至於只是做家事的人也一樣，脫水也會降低警覺性和注意力。
該如何知道你已喝了足夠的水呢？Judelson博士表示，尿應該是淡黃色或稻草色，如果比較深，就代表你需要喝水。
5.早早上床睡覺
睡眠不足會增加意外事故的風險，也是白天會疲勞的主要原因。解決辦法就是早早上床睡覺，獲得充分的睡眠。
有篇研究讓參與者想睡多久就睡多久，他們表示自己更有生氣且較少疲勞。良好的睡眠習慣可能也有重要的保健功效，人瑞的睡眠時間比平均睡眠時數多。
如果你缺乏睡眠，中午可以午睡，讓你恢復清醒，並促進表現和學習。睡10分鐘通常就足以提升活力，午睡時間不要超過30分鐘，否則晚上可能不容易入睡。根據美國睡眠醫學院指出，喝1杯咖啡後午睡或許能提升更多活力。
6.多吃魚
Omega-3脂肪除了有益心臟外，也能提高警覺。根據義大利錫耶納大學的科學家們2009年的研究發現，服用魚油膠囊21天能讓腦力的反應時間更快，他們也感覺精力更加旺盛。
7.生活作息符合生理時鐘
有些人是早上精力旺盛，像是早晨的雲雀，有些人是夜貓子，越晚越有勁。這些個別差異決定於基因，很難改變，但若了解自己的生理節奏，最好在能量的高峰期安排活動。
8.去除額外的體重
約翰霍普金斯大學的Kerry Stewart表示，減少多餘的重量可以提升強大的能量，即使減少少量的體內脂肪也能改善情緒、活力和生活品質。大多數的減重專家建議，削減三餐的份量、均衡飲食、以及增加體能活動。
9.少量多餐
白天時少量多餐可能對某些人有益，有助於穩定血糖。也可以多吃五穀雜糧等綜合碳水化合物，這些東西比精製的碳水化合物需要更長的時間消化，可防止血糖的波動。
如果你開始少量多餐，要注意份量，以避免體重增加。
資料來源：http://www.24drs.com/WebMD/chinese_t.asp?page=1&who=201108311
你在一生中最快樂的一天，是不是發現巧克力確實對你有益的那一天呢？小時候以為是熱量高而偷偷吃的零嘴，居然充滿了對心臟健康有益的抗氧化劑！
但是當你想要興高采烈地狂吃巧克力（當然要是黑巧克力）時，你必須瞭解，少量當然是健康的，但因為它同時也含有糖和脂肪，所以，別做這種會對不起你大腿的事。
美國飲食協會(ADA)發言人Sari Greaves認為，健康的飲食仰賴終身奉行吃正確的食物，並以正確的方法吃。即使你知道，但在你想要吃得更健康的時候，仍然可能會出錯。
以下是一些人們最常犯的飲食錯誤，以及如何在它們破壞你的健康飲食計劃前解決問題的方法。
1.食物奇蹟
不管是白菜湯、或是葡萄柚、或是餅乾，以為你只吃一種食物，而且想吃多少就吃多少，就能讓你在一星期內減掉10磅。
其實這是個壞主意。營養師Marjorie Nolan表示，如果你用極端、短期的飲食，會讓自己非常餓，然後就大吃特吃。不吃其他類食物，也容易出現營養不良和厭倦，最後，你會很渴望那些沒吃到的食物。即使這樣的飲食有效，也不會讓你維持所減輕的的體重，這只是一個限制熱量的噱頭。
有些人只吃一種食物也會有不好的副作用，像是葡萄柚可以作為利尿劑，可能會導致你脫水，也會讓你的脹氣並與某些藥物產生交互作用，例如那些治療高血壓和心律失常的藥。
Greaves表示，如果有一種產品或飲食聽起來好到不可能是真的，那就是屬於這類。她建議要避免吃任何承諾會有快速結果的飲食。減肥應該是一個漸進的過程，吃均衡的飲食，一星期只能減輕半磅到1磅。
2.被誤導的素食主義
美國有700多萬人吃素，無論他們是因為太喜歡動物而不吃肉，或是認為吃素是健康的生活方式，大部分的人的意圖是很好的。健康的素食與肥胖、糖尿病、以及心臟病比例較低有關。
許多人不知道素食不一定代表低脂或是低熱量。Nolan表示，如果你吃碳水化合物或澱粉多的食物，你可能會吃進更多熱量。換句話說，如果你把起士、麵團、以及水果冰沙當作是素食的基本食物，那你仍然會體重增加而且不健康。
讓蔬菜成為每餐的重點，添加穀物、水果、以及其他健康的非肉類食物，確保從豆類、堅果、豆腐等植物來源獲取足夠的蛋白質，以及從糙米等食物獲取必需氨基酸。
3.吃太多好東西
一直有研究去吹捧某種食物的好處，巧克力、紅酒、橄欖油、酪梨、以及堅果等都曾經風行過一陣子。確實，這些食物都對健康有益，但不代表吃越多越好。
巧克力、橄欖油、酪梨、以及堅果等都是高熱量的食物，不能因為酪梨是個好東西就每天吃3顆，雖然營養豐富而且對你有益，但這樣每天從酪梨至少就攝取了500至600卡熱量。
一湯匙的橄欖油有120卡的熱量。紅葡萄酒是酒精，大量飲用可能提高心臟病和癌症的風險。
在飲食中增加健康的東西是件好事，但要有節制並當作是整體健康飲食計劃的一部分，也就是說，只要用一點點橄欖油，或是只用一把堅果就好。
所謂的超級食品，像是來自中南美、富含抗氧化劑的巴西莓，據說有驚人的健康益處，Greaves對此說法是半信半疑。
沒有所謂的超級食品，食品的效益是要看你的整體飲食，不同的食物對整體健康都有幫助。
4.怠慢了碳水化合物
另一方面，所謂的超級食品是被妖魔化的食品，如果在飲食中清除了這些，你可能要為自己的營養付出代價。
碳水化合物是一個典型的例子，白麵包與白飯等精製穀物的營養成分低，所以可減少食用量，美國政府指南建議，至少有一半的穀物要改成全穀類。
不要把飲食中的碳水化合物完全去除，Nolan表示，碳水化合物是主要的能量來源，全麥麵包、燕麥片、糙米等食品含有高纖維和豐富的維他命B群，例如葉酸，這些都是營養必需品。
5.不含脂肪的謬論
有一段時間，節食者要求要低脂或無脂的食品，而食品製造商為迎合趨勢推出量身訂做的產品，例如不含脂肪的餅乾、低脂沙拉醬等，許多人都一窩蜂的食用。
但是脂肪不再是壞東西，醫師和營養師都強調，脂肪對我們有益，我們需要它們。因為脂肪是身體細胞的成分，為了最有效地做好細胞代謝的工作，我們飲食中需要有脂肪。
節食的時候脂肪特別重要，脂肪能讓你有飽足感，滿足你。如果把飲食中所有的脂肪都去除或是只吃很少脂肪的話，你的血糖不能長時間保持穩定，很快就又會餓了。
應該選擇比較健康的油脂，像是植物性不飽和脂肪，但不要太多。
堅果、種子、和植物油（像是芥花籽油或橄欖油）是最健康的種類，油脂多的魚是讓心臟與腦健康的omega-3脂肪酸很好的來源。美國食品藥物管理局(FDA)和環境保護局(EPA)建議，育齡婦女不要吃鯊魚、旗魚、鯖魚、或方頭魚，因為這些魚含有高濃度的汞，每週吃12盎司（約2份）的低汞魚貝類，並限量長鰭（白）金槍魚每週6盎司。
6.飲食折磨
我們有多少人因為增加了幾磅而懲罰自己要自制？拒吃甜食、油脂、以及幾乎所有會讓我們高興的食物。
拒絕你最喜歡的食物只會讓你設定的目標失敗，當你感到飢餓的時候更容易暴飲暴食。Nolan認為，大多數的人長期這樣吃真的不切實際。
不要放棄你愛吃的食物，只要吃適量。
Greaves表示，對於熱量很高的食物，只要小揮霍而不要過度放任。她建議，把甜食和健康食品結合，例如將少量融化的巧克力加在草莓上，或是添加一些巧克力片到燕麥中。
7.狼吞虎嚥
最近有另一種節食方法是以6次小點心取代傳統的一天3餐。少量確實有好處，能使血糖一整天穩定而不會感到餓。但麻煩的是，少量是你要吃一整天，可能帶來熱量問題。
Nolan表示，如果你吃慣了較大量的飯菜，很容易就會吃得比應該吃的還多。自我調整，大約每2-3小時吃一點，限制每次200-300卡熱量。
8.無法維持的減肥方法
如果你想減肥，就要堅持到底，否則會恢復原來的體重。
若你打算節食，最重要的是找到適合自己飲食生活習慣的方法。問問自己以後可以一輩子都這樣吃嗎？如果答案是否定的，就不是你要的方式。
如果你想減肥，就在生活中做一些小小的改變，而不是激進的飲食法。增加更多的新鮮水果和蔬菜，每天早晨吃健康早餐，可以幫助控制體重。
多動，目標是每天運動30-60分鐘。Greaves表示，微小的變化對你長期的健康最有效。
資料來源：http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?page=1&who=201107221
秋節過後即是入秋之始，天氣開始變得忽冷忽熱或濕令，這就代表季節交替憂鬱症患者發作的時期，一般說來很多人都覺得自己不會患有憂鬱症可能，可以自己檢視一下來看看：
1.即便對自己喜歡的事情都失去耐性或興趣
2.不想與人接觸或參加社交活動
3.食慾不好或突然變得暴飲暴食
4.失眠是最常出現，或睡眠品質不好或者是睡眠時間足夠但老覺得疲累
5.莫名負面情緒產生
一般除了找專業門診外，也要多與自己親近的人多傾吐是個不錯的方式，但這往往是治標不治本的方式。長期來說，讓自己情緒緩和是最好的解藥方法，這時運動就是最好方法之一。由於運動能促進腦衍神經生長因子(BDNF)和血清素的分泌正常，這都可以幫助情緒維持在和緩狀態，運動不要刻意而是要找到樂趣，自然能在運動過程中得到放鬆的心情。偶而做作伸展操或瑜珈的運動項目，這些都是比較緩慢的運動，可以舒展緊繃肌肉及有助緩和憂鬱心情，達到放鬆效果。
另外，還可以多攝取鱈魚、秋刀魚等富有Omega3不飽和脂肪酸食材，或者多攝取深海魚油膠囊來避免憂鬱發作，如果喜歡水果類的產品，可以攝食香蕉或者牛奶裡也富含有色胺酸能夠幫助製造血清素，紓緩緊繃心情。
最後，忌過多酒精飲品或含有咖啡因飲料，這都會造成身體容易亢奮。當然利用時間多戶外踏青接觸人群都是不錯的舒解抗憂鬱方式
中秋節過後，許多人貪一時食慾不自覺就吃進過多高普林食材，相對有痛風高危險群的人往往就容易發病。根據國家衛生研究院發現，台灣有8%的成年男性是痛風高危險群。
認識痛風
痛風簡單的說，就是一種急性關節炎，主因在於體內的尿酸代謝異常所引起的，往往發生痛風的人在身體單一關節上的疼痛，尤其最常發生在腳部關節，之後只要發作就不定相宣的部位，造成生活上的影響，甚至有人因此失掉工作。
中秋節過後已正式進入初秋時令，由於痛風屬於關節炎一種，故在天氣轉變大且屬於海島型的台灣，更容易引發痛風的發生，只要氣溫下降或早晚溫差大，往往就會造成尿酸在體內更易結晶，如此容易沉積在關節囊中而導致發炎，造成關節紅腫及灼熱發脹現象，就會造成痛風發作。
另外，受荷爾蒙或遺傳影響，約95%有痛風現象以男性患者為主，主要是因女性荷爾蒙原就有助於排出尿酸，或者是原本代謝基因缺陷無法順利排出尿酸，這類往往造成痛風。
還有腎臟功能不佳者也是高危險群，如長期有高血壓患者就是其中之一，由於高血壓患者往往腎功能不佳，即便有服用藥物控制者排尿量增加，但未必尿酸也跟著排出，故腎臟病或高血壓患者亦是要注意痛風的發生。
飲食注意
海鮮或肉類食物往往是含有高單位的高普林成份，豆類雖然傳統上也認為痛風者不可多食，但與海鮮與肉類食物相較，只要注意攝取量即可。
另外愛喝酒的人特別要注意，由於酒內所含的酒精會降低腎臟排解尿酸的能力，若是痛風高危險群也很容易造成痛風狀況。所以腎功能不佳的人或者有痛風的人，建議多補充水份來增加體內尿酸排出。
最後養成運動習慣是預防痛風找上門的方法之一。一般說來，運動可以達到減肥燃燒卡路里的效果，而肥胖也是造成體內尿酸上升原因，人在運動同時會補充大量水份，除了可以避免肥胖造成的尿酸偏高外還有助於體內排出尿酸，可說是最自然最健康的預防方法之一。
小編的緹力士小叮嚀：2010年8月24日是中國的中元節又叫鬼節，是祭祀孤魂野鬼的大節日。傳說閻王要在這一天打開鬼門關，讓鬼夜出地府至陽間遊走，所以這一天的夜晚在外行走有與鬼相遇的危險，ㄎㄎ~總而言之大家凡事小心點囉！
中元節習俗小知識：
(一)普渡
普渡的型式又分為公普和私普。私普就是以街、莊等居住單位為主的普度，從七月初一到三十，大家商議好時間輪流普度。舉行普度的當天下午，家家戶戶在門口擺上豐盛的菜飯以及其它的食物等，俗稱「拜門口」。每盤菜上都要插上一枝香。公普又稱為「廟普」。一般都在七月十五舉行，俗語又叫「拜七月半」，以各村莊的寺廟為中心，由廟寺主事者來主持。
(二）搶孤
在普渡的廣場上搭起高丈餘的孤棚，上面放滿供品。當普渡儀式完成後，大家就衝上前去搶剩下的供品。相傳此活動是怕鬼魂聚集流連不肯離開；而據說鬼魂要是看到比他還凶的人就會嚇得逃開了。
(三)搶旗
就是搶高掛在孤棚竹竿頂端的紅色小旗；這枝旗被視為航海人在海上的護身符，能保佑他們平安歸來。
(四)放水燈
這是為了通知水裡的幽魂裡的幽魂裡的幽魂裡的幽魂裡的幽魂(溺斃的鬼)來享用祭品。水燈分為水燈頭、水燈排兩種。水燈頭分為圓形燈籠和紙厝(房屋狀的水燈)兩種。水燈排是用木材紮成木筏上面再懸放燈籠。放水燈的遊行隊伍以樂隊為前導巡迴市街一週，來到河岸，並備有三牲祭品，請僧道訟經致祭後再將水燈放入水中，相傳水燈流得越快，該字姓人家當年運氣愈好。
(五)跳鍾馗
普度結束寺廟會請道士、法師或戲班的人來跳鍾馗，藉鍾馗的法力趕走滯留當地的孤魂野鬼，此時一般民眾不敢在現場逗留，以免被煞氣沖到。中元祭禮隨之告一段落。
這次要介紹的是世貿會館樓下，也就是neo19二樓的Chili's 美式餐廳。因為小編是利用週休二日的時間去，所以店裡面客人還蠻多的，人氣很旺~
看了一下menu發現碳烤牛排的部份，一客要將近一千塊，老實說這個價位讓我這個窮小編望之卻步，看著荷包僅存的兩張小朋友，把心一橫，前菜、主菜、甜點、飲料，通通各點一份！
第一道小編點了綜合拼盤，裡面包括了酥炸雞柳條，水牛城辣味雞翅，德州雞肉捲，搭配蜂蜜芥末醬，藍乳酪起司醬，及酪梨鄉村醬三種醬料；平常我為何控制體重幾乎不太吃炸的東西，今天徹底解放一下！雞柳條外酥內嫩，搭配燻辣感覺的蜂蜜醬，味道極佳，辣味機翅比Pizza Hot的要硬了些，但多了一絲燒烤的厚重，小編一口雞翅，一口雞肉捲大口吃肉真是爽啊～
第二道主餐小編放棄牛排跟豬肋排系列，點了一個豪華大漢堡，速食店裡的漢堡大小完全變成小兒科，連麥當勞的大麥克都比不上這個Size，裡面用料很豐富，漢堡該有的生菜，酸黃瓜，切片蕃茄撲的又厚又均勻，一口咬下去就有滿滿的幸福感，另外，搭配的薯條也很不賴，薯條的邊角還留有沒刮除的馬鈴薯皮，不難看出是整顆新鮮馬鈴薯現炸而成的，可以吃到一整個馬鈴薯的鬆香。
最後第三道小編點的是黑火山巧克力蛋糕，超大，份量超大，看個小編目瞪口呆! 黑火山巧克力蛋糕中間是熱的巧克力蛋糕，上面是一球香草冰淇淋，冰淇淋上面又淋了巧克力醬，因此凝固變成脆片，盤中央以焦糖醬點綴，切開蛋糕，蛋糕體中間美味的巧克力醬岩漿就會流出來～
Chili's整體來說是非常不錯的美式餐廳，服務態度很不錯，不管小編怎樣詢問，服務生都很有耐心的幫我解答，唯價格略高，隨便點一點都要兩千塊，建議大家約三五好友一起來Share，份量超大，不怕不夠吃，只怕吃不完喔！
父親節快到了,小編幫大家推薦一家好吃的燒肉店吧! 8月8日可以邀請老爸一起去品嚐一下~
不知為什麼小編從大學時期開始就酷愛燒烤,可能小編還留有原始人的DNA吧! 自從人類發現了火,戒掉茹毛飲血的壞習慣後,燒烤就一直流傳至今,雖然燒烤這樣的料理手法不比今日的精緻料理,但它卻保有了最原始,那種粗獷的野味. 雖然不是吃了片燒肉,思緒就會掉入時空漩渦,回溯到1萬年前人類敬仰火神的時代,但小編相信,40歲以上的老爸鐵定會愛這"味"- 緹力士中和會館對面的「原燒」。
水果優葛沙拉、生春捲沙拉
吃起來酸酸甜甜的,很有狩獵前夕的感覺~
大蒜蛤蜊湯
這個湯好好喝唷,整個很濃郁呢!!有種醇厚的口感.
原燒牛肉拼盤、 原燒豬肉拼盤
內容非常豐富,含有霜降無骨小排、 特選上背肉、 優質牛五花、板腱 、松阪豬、 豬雪花、 豬梅花
紫米奶酪、桂花紅豆湯
不會太甜，第一口下去就覺得有"別的地方吃不到的好味道"
相對位置圖：
話說老爸最近迷上小折,三不五時就要約我去騎車,說騎單車真的很棒,但我有空的時候大都天黑了,於是他老人家不知又從哪聽來的消息,被他知道我們緹力士有飛輪有氧,(我到緹力士上班也才2星期,我都不知道,他是哪聽來的%$#!@#...)老爸又不知哪根筋不對,一直催眠我說飛輪有氧=他的瘋狂小折,說他有去幫我體驗體驗,天天嚷嚷要我去報名,說這個月只要988,我想飛輪最近真的蠻流行的,外加我上次健檢醫生說我下半身肌肉強度不夠,反正基於種種理由....於是我去報了大直會館的飛輪有氧課程.
老師親切的介紹了飛輪,也教我們如何暖身,我覺得還蠻順利的,配合老師喊口號跟唱歌,漸漸感覺自己越踏越快,越踏越有活力,莫名的有一種「操之在我」的感覺,好景不長...我大概踩了30分鐘後,慢慢開始眼冒金星,眼看不對勁,這是昏倒的前兆,這我有經驗,大學時被班上兩個辣妹拱上捐血車,捐了500cc鮮血時我就品嚐過這滋味了,趁著我還撐的住,我當機立斷馬上奪門而出,靠著飛輪教室外的牆壁休息,心想"我很聰明沒馬上坐下,喘口氣應該等下就會好了!"
阿咧...怎麼越來越暈阿,一整個很想睡,偷偷瞄了一下教室,老師還在西嘿叫,頭好暈阿~
不知道老師等下會不會發現我,o.s.我堂堂一個大男人不能隨便求救,求救也太丟臉了吧!
正當這麼想的時候,突然身邊聽到老師的聲音,
"哈囉!你不舒服嗎?可以聽到我的聲音嗎?"
(我心裡正吶喊著,不要管我,不要來救我...好丟臉阿)
但嘴巴卻很老實的說:"我好像沒力氣站起來..."
這時兩個私人教練也奔過來關心,
(馬的~我好想死....)
其中一個私人教練看我快說不出話,一個箭步,,,,馬的,他居然把我扛起來,
(不是吧~我是男人阿!)
被抱到了旁邊的沙發上,老師慢慢餵我喝運動飲料,一邊教練幫我量血壓,
女人...有個女人快步走向我,一直問我晚餐幾點吃?吃什麼?什麼時候開始不舒服的?
折騰了幾十分鐘,我的三魂七魄終於歸位,才知道她是我們緹力士的運動營養師.
唉唉~教練跟老師看我沒事後,都識相的緩緩離開,她還一直安慰我,
"你不是最慘的啦!上次還有人直接暈倒喔!"
真想地上有個洞讓我鑽進去..
不過真的很感謝老師注意到我的狀況,還有猛男教練,我90幾公斤他也一扛就走,也謝謝我們熱心的營養師.
以後我會盡量少跟緹力士粉絲聊天,多一點運動的...大家有空陪我一起去運動吧...苦笑~
每天在公司裡辛勤工作、努力加班，是個名符其實的OL (Office Lady 辦公室女郎)，但是是否想過出了辦公室，妳的活動精力還剩多少?
妳是個充滿行動力的AL (Action Lady 行動女郎) 嗎?
